Решила выложить новую порцию "До и после". Адекватная критика по поводу моего нынешнего состояния принимается. Вес у меня "стоит" уже месяц, а так хотелось к ДР быть красоткой (нужно еще 6 кг скинуть).
Читать дальше
Когда-то во мне завелась «тетка»! Не сразу. Сначала она, якобы, «забегала в гости просто на минутку» к моей легкой, бесшабашной, но вместе с тем сильной, уверенной «внутренней девчонке».
Читать далее
Восновной рацион многих из нас входят полезные продукты. Но если ваша цель сбросить пару килограммов за неделю, необходимо учитывать также все перекусы в течение дня: печенье, шоколадки, газировка, чипсы способны свести все старания к похудению на нет. Записав все, что было съедено за день и подсчитав калории, вы сможете определить «настоящую цену безобидным перекусам».
2. Побалуйте себя
Ведя учет калорий в течение дня и недели, вы сможете определить, сколько калорий
вы еще можете употребить, это даст возможность побаловать себя любимым десертом, без угрызений совести и вреда фигуре.
3. Контроль питания
Дневник поможет выявить схему питания. Возможно, вы перекусываете на ночь из-за того, что мало едите в течение дня, или постоянно кусочничаете, не замечая этого. Если вам кажется, что вести дневник проблематично, т.к вы просто не можете запомнить все, что вы съели за день, считайте, что вы получили сигнал того, что необходимо менять схему вашего питания.
4. Размер порции
Если вы придерживаетесь диеты на протяжении длительного времени или просто привыкли разумно ограничивать потребление пищи, то вы, наверняка, умеете определять вес порции на глаз. Но, если желаемое снижение веса остановилось или килограммы возвращаются,то перед внесением данных об употребленных продуктах необходимо определить точный вес порции. Средняя порция пасты или риса может быть больше, чем вы думаете. При приготовлении пищи в домашних условиях вы просто можете пользоваться мерной посудой, в ресторанах в меню всегда указывается выход порции в граммах.
Хорошей мотивацией к поддержанию правильного питания послужит сравнение записей в дневнике. Вы можете проследить, как изменились ваши привычки спустя несколько месяцев, и, если вам однажды захочется «сорваться», вы сможете посмотреть на записи одного из тех дней, когда вы питались правильно это, безусловно, подбодрит вас к дальнейшему стремлению сохранять красивую фигуру и самочувствие.
6. Усиление самоконтроля
Сознание того, что вам необходимо записывать все, что вы употребляете, заставит лишний раз задуматься: стоит ли съесть желанную шоколадку или взять добавку в столовой. Не смотря на то, что вести и читать дневник будете только вы, необходимость записывать все приемы пищи — верный способ повысить самоконтроль.
25-летняя англичанка похудела за полтора года на 92 кг без хирургического вмешательства.
Я пришла на калорийку в 2010 году. Тогда мои поползновения вести здоровый образ жизни ограничивались питьевыми йогуртами, попытками вегетерианства, существенно подорвавшими на тот момент мое здоровье, и непродолжительным подсчетом калорий.
Мой вес до того момента на протяжении продолжительного периода времени колебался в пределах 60-63 кг, и даже когда я похудела до 58 кг, я почему-то была самой толстой в институте. 
Осенью 2011 года мой вес достиг почти 70 кг, но я все еще ощущала себя милым и легким подростком. Только впервые сломался каблук на туфлях. Фото того довольно счастливого периода моей жизни)
Читать далее
Дорогие каллорийцы в поддержку вам и мне, у того у кого вес сбрасывается медленно,
три недели я ходила втренажерный зал - чередовала аэробные нагрузки с силовыми, силовые делала честно-до разрыва мышц-пока не стали увеличаться,в первую тренировку вообще дома отлеживалась, вчера тренировка была на славу ,- сегодня мышцы даже не болят а нагрука та же!!!! кушала в день от 1100 ккал до 1500. Когда как, был 1 срыв на 2200 ккал. Начала бегать утром , правда 1 раз в неделю+2 тренировки в спортзале
19 дней стояло плато -вес не снижался и вот сегодня плато сломлено ушло 500 грамм.
За все это время поняла-что если трудно то надо перетерпеть, бросать нельзя и уже не возможно, я полюбила новое питание, спорт, движение, могу и хочу сделать больше, хотя еще остается работать много и много.......
Всем удачи мои уважаемые каллорийцы!
Читать далее
Силы воли как таковой не существует. Есть недостаточная мотивация, неблагоприятные обстоятельства (на которые смешно обращать внимание, а не то чтобы ими оправдываться!) и твоя лень (которая опять таки из-за недостатка мотивации).
Из этого следует:
МОТИВАЦИЯ - 90% УСПЕХА!
Если сорвешься, утром не увидишь стрелку ниже , а живот меньше.
-Мне ведь с одной печеньки/конфетки/вкусняшки ничего не будет?
-Нет, не будет. Ни пресса, ни накаченной попки, ни гладких ножек без целлюлита. Ничего тебе не будет!
Каждый день дается на то , чтобы стать лучше... а не для того, чтобы нажраться конфеток.
Четко иди, не отступая от плана. Ты же сама знаешь, что если нажрешься сейчас, это не сделает тебя счастливее и красивее. И отодвинет на несколько шагов назад. Один день правильно и полезно поел, позанимался фитнесом - на утро на весах будет -300 грамм. Один день стоит обожраться - опа, привет новый кг! Присоединяйся к нашей жирной компании. Да все это потом можно отработать в тренажерном. Но зачем жить в кредит? Идите к своей мечте и тратьте время только на приятное.
